Plus mal au dos, ni au cou, ni ailleurs
Au bureau ou chez nous en télétravail, nous passons des heures en position assise, souvent devant un ordinateur… Résultat : mal de dos, tendinites, torticolis, yeux fatigués ; rares sont les personnes qui ne ressentent aucune douleur après des heures sans bouger. Keren Darmon Constantini, ostéopathe, nous propose une méthode pour ne plus avoir mal nulle part : des pauses actives salutaires. Des poignets aux chevilles, il suffit de quelques minutes par jour pour éviter les douleurs et les raideurs. Avec 60 exercices illustrés, vous pourrez facilement mettre en pratique vos bonnes résolutions et ne plus vous laisser rouiller ! Évidemment, vous saurez aussi comment vous tenir, organiser votre espace de travail, vous asseoir, installer votre écran d’ordinateur… Et, cerise sur le bureau, ce guide des bonnes positions vous propose des séances d’automassages (points triggers) expliquées pas à pas pour vous débarrasser des douleurs déjà présentes. Un cahier indispensable pour ne pas laisser la sédentarité nous faire vieillir en accéléré !
Mon cahier des bonnes positions au bureau
Keren Darmon Constantini, illustrations de Mahaut Lemoine, Éditions Mosaïque-Santé, 16,5 x 24 cm, 88 pages, 10 €.
