Exercice physique : un peu, c’est déjà bien !

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Les directives de santé publique estiment idéale la pratique de 30 minutes d’activité physique modérée, 5 fois par semaine, ou 20 minutes d’activité vigoureuse, trois fois par semaine.
Mais une étude menée sur plus de 250 000 adultes américains âgés de 50 à 71 ans montre qu’à peine une heure d’activité physique modérée ou seulement 20 minutes d’activité physique intense par semaine, c’est déjà pas mal : entre 15 et 23 % de réduction du risque de mortalité toutes causes confondues.
D’autres travaux montrent qu’en décidant simplement de se mettre à marcher un peu plus d’une heure par semaine, on diminue de 19 % son risque de mortalité.
Si on ne se sent pas prêt pour les 150 minutes par semaine, on a donc, quand même, tout intérêt à bouger un peu, sans forcer, quitte à augmenter la dose au fur et à mesure…

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