Retrouvez un sommeil réparateur…
… avec l’acupression et la réflexologie
L'acupression peut vous aider à retrouver le sommeil !
ACUPRESSION
1. Commencez par appuyer sur le point dans le pli du poignet, dans l’alignement de l’auriculaire, sur le côté extérieur du tendon, dans le creux de l’os.
2. Pour vous détendre et vaincre les insomnies, pressez le point situé à 3 largeurs de doigt au-dessus de la pliure du poignet, sur la face interne de l’avant-bras, entre les 2 tendons centraux.
3. Pour venir à bout des troubles du sommeil en général, massez le point situé entre les 2 sourcils.
4. Stimulez également le point à l’angle extérieur de l’ongle du deuxième doigt de pied.
5. Du côté intérieur du pied, massez la base du gros orteil, au niveau de l’attache de l’os.
6. Appuyez à 2 largeurs de doigt sous le nombril.
7. Stimulez également le point à 6 largeurs de doigt au- dessus du nombril.
8. Pour calmer l’ensemble du système nerveux et favoriser le sommeil, massez les points situés au-dessus des bords internes des sourcils.
9. Un autre point de détente important, utile contre l’insomnie, est situé de part et d’autre de la partie bombée du menton, à hauteur du tiers inférieur de celui-ci.
10. Massez horizontalement, sous les lobes des oreilles, le point qui relie ceux-ci au visage.
11. Pressez dans un mouvement de rotation les points au-dessus de la jonction des oreilles. Ces points détendent, apaisent la tension musculaire et artérielle et favorisent le sommeil.
12. Balayez horizontalement les points situés au-dessus de l’arc des sourcils (au niveau du bord extérieur de l’iris), à mi-hauteur du front. Ces points sont calmants et régularisent la circulation de l’énergie à travers le corps.
13. Terminez votre séance d’acupression en massant les points situés dans les creux devant les oreilles. Ces derniers régulent l’ensemble des fonctions du corps.
REMARQUES
=> Sur le corps, les pressions s’effectuent avec l’extrémité de l’index ou du pouce et doivent durer minimum 5 à 10 secondes chacune. Travaillez par pression et rotation. Il ne faut jamais masser des varices, phlébites, des zones enflammées ou gonflées, une peau irritée, des zones fracturées, ni une personne cardiaque, fiévreuse ou souffrant d’une maladie infectieuse.
=> Sur le visage, frictionnez ou tapotez les points avec le bout des doigts, ou encore avec l’articulation du pouce replié ou appuyez avec la pointe d’un crayon souple ou d’un stylo-bille (sans encre).
=> Si votre objectif est de détendre, comme c’est le cas dans le traitement de l’insomnie, massez du haut vers le bas. Si, à l’inverse, votre but est de tonifier, massez du bas vers le haut.
=> Dans la majorité des cas, 2 à 5 minutes de massage sont suffisantes. Vous pouvez, si nécessaire, répéter ces séances 2 à 3 fois par jour.
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