Abdos en douceur : renforcer, gainer, respirer, s’alléger
Travailler ses abdos, c’est tout à la fois affiner sa silhouette, améliorer sa posture, sa digestion et sa respiration. En découlent ensuite tant de choses ! Nos conseils pour les renforcer sans s’abîmer, ni transpirer.
Avant, les abdos c’était pour avoir des plaquettes de chocolat (garçons) ou le ventre plat (filles). Et les exercices n’étaient pas plus nuancés : on bossait jusqu’à en trembler, peu importe les conséquences néfastes sur le périnée, le dos, et… les abdos eux-mêmes. Bref : on faisait à peu près n’importe quoi. En 2026, tout est clair : les abdos ne servent pas seulement à affiner la silhouette. Un caisson abdominal solide soutient l’ensemble de la posture, protège le dos, facilite les mouvements du quotidien (se lever, se pencher, porter, respirer…), améliore le confort digestif, et participe à l’équilibre. Tout vient du ventre, on ne cesse de le répéter, et pas seulement du microbiote. Car, lorsque le centre du corps est stable, on bouge plus librement, on a moins mal au dos (tant de douleurs lombaires pour cause d’abdos raplapla !), on se tient plus droit, donc plus jeune et plus alerte, et on se sent plus léger.
Pour atteindre ce graal, inutile de souffrir sur un tapis avec des exercices forcés qui font serrer les dents, écrasent le périnée et tirent sur la nuque. Place aux abdos nouvelle génération, fondés sur la respiration, la lenteur et la précision. Ici, on renforce transverse, périnée et muscles profonds pour gainer vraiment, en douceur.
Voici 6 exercices simples et efficaces. Ça tire dans le bas du dos ? Diminuez l’amplitude ou la durée.
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