Cystite : le mouvement qui soulage
Brûlures, pesanteur du bas-ventre, envies fréquentes d’uriner… Les cystites ne sont pas une partie de plaisir. Heureusement, certains exercices peuvent « décrisper » toute la zone.
Quand « faire pipi brûle » et que tout le bas-ventre est comme verrouillé, certains mouvements soulagent efficacement. Bouger stimule la micro-circulation dans le petit bassin, relâche le plancher pelvien – ce réseau de muscles et de fascias, tendu comme un hamac entre le pubis et le coccyx, que la douleur ou le stress contracte réflexivement – et favorise le drainage lymphatique, réduisant ainsi les phénomènes inflammatoires locaux. C’est particulièrement pertinent dans les formes sans infection bactérienne : les cystites dites interstitielles, d’origine neurologique ou auto-immune, et les irritations urinaires liées au stress, où la muqueuse vésicale s’enflamme sans germe identifiable. Dans ces cas, mieux oxygéner les tissus et diminuer l’hypertonicité pelvienne améliore réellement le confort. D’autant que, comme à chaque fois qu’on a mal, on respire « petit », ce qui aggrave la raideur générale. Attention : douceur de rigueur. Impacts, sauts, course : à éviter. À privilégier : marche, mobilité, étirements. La règle d’or, c’est zéro douleur pendant ou après.
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