Ma prescription “nature” pour gérer votre constipation
Comment allez-vous ? Combien de fois par jour ou par semaine ?
La constipation, c'est un problème de transit, les selles stagnent trop longtemps dans le côlon, et leur fréquence est jugée insuffisante.
CHANGEZ QUELQUES-UNES DE VOS HABITUDES
La presque totalité des constipations tenaces est liée à une mauvaise hygiène de vie.
Pour vous soigner, la première chose à faire est donc d’y apporter des modifications.
VOTRE ALIMENTATION
> Essayez de prendre vos repas à heures fixes.
> Mastiquez suffisamment longtemps vos aliments, vous ne devriez avaler vos bouchées qu’une fois transformées en liquide.
> Consommez plus de fibres qui retiennent l’eau dans les selles et évitent qu’elles ne deviennent trop dures.
> Sauf si vous souffrez de colite, mangez du pain complet, des pâtes complètes, du riz semi complet.
> Diminuez les graisses animales, la viande et la charcuterie, le riz blanc, les pâtisseries, le café, le thé, les boissons gazeuses.
> Privilégiez les fruits de mer et les poissons gras.
> Évitez le lait et laitages, sauf les yaourts.
> Dans la journée, entre les repas, buvez beaucoup : 1 litre et demi à 2 litres d’eau riche en magnésium (Vittel, Hépar, Hydroxydase), soupes, tisanes, jus de légumes et fruits (jus de pomme).
> Remplacez le sucre par le miel, légèrement laxatif (du miel d’acacia, par exemple).
> Utilisez les végétaux qui agissent mécaniquement en retenant l’eau dans les selles, ce qui augmente le bol fécal, et en stimulant le péristaltisme qui facilite l’exonération.
TISANE
> Mauve (fleurs, feuilles) : 30 g
> Frêne (feuilles) : 30 g
> Mélisse (feuilles) : 30 g
> Karkadé (fleurs) : 30 g
> Badiane (fruits) : 30 g
Jetez 2 cuillerées à soupe du mélange dans un demi-litre d’eau bouillante. Couvrez. Éteignez le feu. Laissez infuser 10 minutes. Filtrez. Buvez-la en 2 ou 3 fois et renouvelez plusieurs jours.
DRAINAGE HÉPATIQUE
Si vous avez la langue blanchâtre, une sensation de fatigue constante, parfois des nausées, si vous somnolez après les repas, c’est que votre foie est débordé ; un défaut de bile peut, dans ce cas, être cause de constipation.
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> EPS artichaut
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> EPS radis noir
> EPS romarin
Aa qsp 150 ml
Prenez-en 1 cuillerée à café diluée dans un verre d’eau matin et soir pendant 2 semaines.
HOMÉO
> Alumina 9 CH : 5 granules matin et soir pendant 3 semaines.
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