Ma prescription naturelle pour soulager les douleurs des tendinites et capsulites, foulures et entorses
Due à un traumatisme répétitif, à un exercice violent et inhabituel, et parfois aussi à une accumulation de déchets toxiques, la tendinite est l’inflammation d’un tendon. Cette inflammation peut gagner la synoviale, la capsule (et provoquer la capsulite, tendinite de la capsule), la gaine du tendon ou les gaines aponévrotiques (membranes fibreuses enveloppant les muscles)…
Due à un traumatisme répétitif, à un exercice violent et inhabituel, et parfois aussi à une accumulation de déchets toxiques, la tendinite est l’inflammation d’un tendon. Cette inflammation peut gagner la synoviale, la capsule (et provoquer la capsulite, tendinite de la capsule), la gaine du tendon ou les gaines aponévrotiques (membranes fibreuses enveloppant les muscles)…
Le symptôme commun est une hypersensibilité à la pression et la douleur à la mobilisation, surtout lorsqu’elle reproduit le mouvement en cause.
Heureusement, des remèdes naturels et une alimentation adaptée peuvent vous soulager et vous éviter les infiltrations et autres anti-inflammatoires dévastateurs pour votre estomac.
Causes de la tendinite
Les causes sont plurielles et se mélangent souvent.
Cause mécanique : la tendinite est une pathologie du printemps, période au cours de laquelle on reprend ses activités de plein air (tennis, golf…). Le tendon, mal préparé à cet effort inhabituel, est sollicité de façon excessive : frottements, étirements, écrasements répétés provoquent son échauffement. La douleur apparaît quand le muscle se refroidit et peut être associée à une rougeur, à un gonflement. Elle se ravive dès la reprise de l’activité. Il faut traiter très vite cette tendinite aiguë.
Cause toxémique : significative d’un dysfonctionnement hépatique avec l’utilisation d’un sang intoxiné et une acidité musculaire excessive, l’apparition de la tendinite, dans ce cas, est moins brusque, moins sévère, due aussi à une utilisation abusive du tendon. Le sang qui nourrit le muscle pendant l’effort est de mauvaise qualité : riche en toxines (alimentaires), il encrasse le muscle qui perd de son élasticité, le tendon a plus d’effort à fournir, il s’échauffe, s’enflamme, la douleur impose l’arrêt de l’effort, sinon il pourrait y avoir rupture à la jonction tendon-muscle. Cette tendinite peut se chroniciser et fragiliser le tendon.
Cause inflammatoire : la tendinite est alors due à une bactérie d’origine intestinale.
Problèmes spécifiques et solutions
Tendinite du talon d’Achille
(rupture partielle du tendon au niveau de la cheville)
- Immobilisation pendant 2 mois (plâtre).
- Huile de foie de morue (source de vitamines A et D) : 1 cuillerée à café ou 3 capsules par jour en cures de 2 mois.
- Port d’une talonnette de 3 à 5 mm dans la chaussure dès le retrait du plâtre.
Épicondylite du bras, du coude : tennis elbow
La douleur siège dans la partie externe du coude et est exacerbée quand la main saisit un objet ou en cas de torsion de l’avant-bras.
Mise au repos pendant 15 jours
| Homéopathie | – Symphytum 5 CH + Ruta 5 CH : 5 granules 4 fois par jour en alternance pendant 15 jours – puis Bryonia 5 CH + Sticta pulmonaria 5 CH : 5 granules 2 ou 3 fois par jour pendant une semaine |
| Massage aux huiles essentielles, mélangez | – 2 gouttes d’HE gaulthérie – 2 gouttes d’HE eucalyptus citronné – 1 goutte d’HE romarin à camphre – 1 goutte d’HE hélichryse italienne – 1 goutte d’HE menthe poivrée – 10 gouttes d’HV arnica – 10 gouttes d’HV millepertuis Appliquez 6 à 8 fois par jour au niveau de la zone douloureuse, jusqu’à guérison complète. Vous pouvez aussi faire incorporer ce mélange par votre pharmacien·ne dans un baume à l’arnica. |
Capsulite rétractile
(inflammation de l’épaule : douleur et mobilité du bras très réduite)
- Supprimez les produits laitiers.
- Faites des compresses d’argile 2 fois 30 mn par jour.
- Massez-vous avec un gel de silice.
- Faites une cure de jus de bouleau pour drainer les toxines.
Solutions tendinites et autres solutions, foulures…
Aromathérapie
| Faites préparer ces gélules en pharmacie | – HE laurus nobilis (laurier noble) 10 mg – HE citrus aurantium (petit grain bigarade) 10 mg – HE ocimum basilicum (basilic) 30 mg Avalez 1 gélule 1 ou 2 fois par jour (matin et/ou soir) + 1 au coucher pendant 10 jours – Appliquez des compresses ou cataplasmes d’argile verte à laisser 30 mn sur toute la zone douloureuse. À faire pendant 20 jours. + Alternez avec un massage au gel de silice enrichi en harpagophytum. |
| Massage aux huiles essentielles, mélangez | – 2 gouttes d’HE gaulthérie – 2 gouttes d’HE eucalyptus citronné – 1 goutte d’HE romarin à camphre – 1 goutte d’HE hélichryse italienne – 1 goutte d’HE menthe poivrée – 10 gouttes d’HV arnica – 10 gouttes d’HV millepertuis Appliquez 6 à 8 fois par jour au niveau de la zone douloureuse, jusqu’à guérison complète. Vous pouvez aussi faire incorporer ce mélange par votre pharmacien·ne dans un baume à l’arnica. |
| Bain aromatique | – 5 gouttes d’HE térébenthine – 5 gouttes d’HE genévrier commun – 5 gouttes d’HE lavandin super – 1 cuillerée à café de Base pour bains Mélangez le tout dans un bol et faites couler l’eau chaude dessus. Prenez un bain aroma chaud de 20 mn, 2 soirs par semaine. Ne vous rincez pas. |
Phytothérapie
| Tisane anti-inflammatoire et antalgique | – Bouleau (feuilles) 50 g – Reine-des-prés (plante) 30 g – Cassis (feuilles) 50 g – Genévrier (fruits) 30 g – Thym (feuilles) 30 g – Réglisse (bois) 30 g Faites frémir 2 cuillerées à café de plantes dans un demi-litre d’eau. Coupez le feu puis laissez encore infuser 10 mn. Filtrez. Buvez en 24 heures, 10 jours de suite minimum, jusqu’à 20 jours. |
| Tisane à relayer, en entretien, par ce mélange d’extraits glycérinés | Faites préparer en pharmacie : – EG cassis – EG prêle – EG ortie (PA) – EG curcuma – EG saule blanc – EG réglisse – aa qsp 300 ml (renouvelable) Buvez 1 cuillère à café du mélange diluée dans un verre d’eau 2 fois par jour pendant 2 mois. Faites deux cures par an. |
| Le lithothamne réduit l’acidité | Faites préparer en pharmacie : – ES reine-des-prés 100 mg – ES harpagophytum 100 mg – Poudre de lithothamne 100 mg Pour une gélule n° 30 4 à 6 gélules par jour jusqu’à amélioration. |
| Pour drainer votre foie et votre vésicule biliaire | – Jus de radis noir, matin et soir, en ampoules – Tisane de pissenlit : faites une décoction de 20 g de racines dans un litre d’eau (faire bouillir puis laisser dans l’eau frémissante). Buvez 3 tasses par jour. |
Compléments alimentaires
- Bromélaïne (ananas) : 200 mg sur estomac vide dans un verre d’eau tempérée, 2 fois par jour (à 11 h et 18 h) pendant un mois.
- Silice organique : 2 cuillerées à soupe 2 fois par jour.
- Oméga 3 : huile de krill pour assouplir vos tendons.
- Magnésium marin : 400 mg par jour.
- Vérifier votre taux de vitamine D et supplémentez-vous si nécessaire (visez un taux de 40 ng/l).
Homéopathie
- Arnica 7 CH
+ Bryonia 7 CH
+ Actea racemosa 7 CH :
3 granules de chaque 3 fois par jour jusqu’à amélioration
| Tendinite aiguë à la suite d’un effort prolongé (surentraînement sportif) | Rhus tox. 7 CH : 3 granules 3 fois par jour jusqu’à amélioration. |
| Douleur aggravée au repos | Ruta graveolens 5 CH : 3 granules 3 fois par jour jusqu’à amélioration. |
| Tendinite chronique avec calcifications tendineuses | Calcarea fluor. 5 CH : 3 granules de chaque 3 fois par jour jusqu’à amélioration. |
Alimentation et hygiène de vie
- Limitez au maximum les produits laitiers.
- Évitez-les céréales et les boissons et barres énergisantes) qui encrassent le foie. Débordé, il ne filtre plus les toxines créées par l’effort et qui acidifient l’organisme.
- Privilégiez la consommation de légumes et de fruits, amandes, raisins secs, pommes de terre, avocats.
- Une intolérance au gluten peut favoriser les tendinites. Essayez de le supprimer de votre alimentation pendant quelques semaines.
- Buvez beaucoup d’eau peu minéralisée entre les repas, et de l’eau minéralisée et salée pendant l’effort.
- Après la mise au repos pendant 2 ou 3 semaines, reprenez progressivement une activité physique : gymnastique douce, par exemple.
- Recherchez dans vos activités quotidiennes les mouvements générant ce problème pour les modifier afin de solliciter d’autres groupes musculaires plus résistants.
- L’ostéopathie et la méthode Mézières peuvent vous être d’un grand secours si vous êtes sujet aux tendinites.
