Stress et déprime : s’en sortir avec les aides naturelles
Certaines plantes et substances naturelles peuvent réellement vous aider à retrouver un peu de sérénité.
Nous sommes tous, un jour ou l’autre, confrontés aux coups de blues et autres passages à vide. Parfois aussi, c’est le stress qui nous mine. Pourtant, il suffit souvent de quelques substances naturelles pour remonter la pente !
DES ACIDES GRAS ESSENTIELS
Pour que nos influx nerveux circulent harmonieusement, notre organisme a besoin de certains acides gras essentiels, en particuliers des oméga 3.
> Dans l’huile de colza, à utiliser mélangée avec l’huile d’olive en assaisonnement,
> Mais aussi dans l’huile de bourrache dont on peut faire des cures de capsules.
DES VITAMINES B
Les vitamines B sont garantes de notre bonne humeur.
> On les trouve en quantité dans la levure, que l’on peut parsemer, en paillettes, dans les salades ou dans les soupes.
DES PRÉCURSEURS DE LA SÉROTONINE
La sérotonine est un neuromédiateur essentiel à notre humeur comme à la qualité de notre sommeil. On peut dire que notre état psychologique est directement lié à sa fabrication par notre organisme. Pour ne pas en manquer, il ne faut pas hésiter à prendre des suppléments de précurseurs de la sérotonine, des substances qui aident l’organisme à en fabriquer.
> On en trouve sous forme de tryptophane, un acide aminé présent dans certains compléments alimentaires.
> On peut aussi choisir le griffonia, une plante qui contient du 5-HTP, précurseur direct de la sérotonine.
DU MAGNÉSIUM
S’il est un minéral important pour vaincre le stress, c’est bien le magnésium.
> Dans les fruits de mer et les fruits secs oléagineux.
> Le stress pompe allègrement dans les réserves de magnésium de l’organisme, un petit supplément est donc tout indiqué quand on veut voir la vie en rose !
DU LITHIUM
Pour prendre du recul face aux soucis de la vie quotidienne, un autre oligo-élément peut également jouer un grand rôle : il s’agit du lithium, sous forme microdosée.
> On en trouve facilement en pharmacie sous forme d’ampoules.
LE MILLE PERTUIS
Les vertus anti-dépressives du millepertuis ne sont plus à démontrer. Cette plante peut véritablement donner un coup de pouce pour retrouver la joie de vivre.
> Sous forme de gélules en pharmacies.
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