Bouger en forêt
La combinaison magique corps-esprit
Promenez-vous dans les bois avec nous pour panser corps, esprit et âme !
On ne rentre pas pareil d’une balade de 3 km si on la fait en ville ou si on se promène en forêt. C’est l’effet « exercice vert », un bonus « nature » qui renforce les bénéfices de tout mouvement, étirement, endurance, gainage. Les chercheurs ont même découvert que notre cortisol, hormone du stress, et notre pression artérielle baissaient davantage de retour d’une forêt virtuelle que d’une sortie urbaine virtuelle. Traduction : la simple vue de verdure et de géométrie fractale (motifs répétitifs typiquement naturels – nervures des feuilles, spirales des fougères, branches) change déjà tout. Évidemment, dans une vraie forêt, c’est encore 1 000 fois plus profitable puisque le corps est conçu pour bouger en milieu naturel : grimper aux arbres, se faufiler entre des branchages…
Programme ludique en milieu aromatique…
Forêt de Brocéliande, de la Grande Chartreuse des Alpes ou modeste bois à côté de chez vous, filez vous y ressourcer, équilibrer, renforcer… Servi par un air non pollué, chargé de phytoncides (molécules volatiles végétales) et de microbes antidépresseurs issus du microbiote de la terre, le mouvement est bénéfique pour le coeur, les poumons, la peau, l’humeur, le sommeil et les défenses immunitaires. Et puis ce calme, apaisant pour le cerveau et les oreilles !
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