Ma prescription naturelle en cas de douleurs articulaires
Nous souffrons tous, par moments ou de façon chronique, de douleurs articulaires, musculaires, ligamentaires, tendineuses…
L’exercice physique bien choisi, les huiles essentielles et plantes antidouleur, le rééquilibrage de notre microbiote intestinal fortement anti-inflammatoire, certains compléments nutritionnels, aident grandement à la gestion de notre terrain volontiers enflammé ou des crises aiguës et des accidents de la vie. Nos buts avouables ici : soulager nos douleurs, tout faire pour rester mobile, autonome, un bien précieux qui se préserve jour après jour par de la marche, de l’exercice physique, une alimentation riche en végétaux et des soins appropriés.
Le réflexe aroma
Dans la plupart des cas, vous allez pouvoir parer au plus pressé pour vous soulager avec la formule d’huiles essentielles suivante à appliquer localement là où ça fait mal…
- HE gaulthérie couchée : 10 gouttes
- HE eucalyptus citronné : 10 gouttes
- HE laurier noble : 10 gouttes
- HE romarin à camphre : 10 gouttes
- Macérat huileux d’arnica qsp5 ml
À raison de 6 à 10 gouttes du mélange.
Mais chacune des pathologies envisagées ensuite relève de soins différenciés, suivant qu’elles sont inflammatoires (arthrite, tendinite…), neuropathiques (sciatique…), ou bien mixtes (lombo-sciatique). Suivant qu’elles s’accompagnent ou non de stress, d’émotions négatives, de fatigue, de rétention de liquide, qu’elles sont chroniques ou accidentelles…
Voyons-les l’une après l’autre.
Arthrose des cervicales, du genou…
C’est une maladie de l’articulation, plus précisément une maladie dégénérative du cartilage. L’articulation atteinte d’arthrose se détruit plus vite qu’elle ne se reconstruit. Le cartilage s’affine, se fragilise, les extrémités osseuses finissent par devenir douloureuses, les mouvements perdent de leur ampleur et deviennent étriqués. Marcher, se lever, se pencher deviennent compliqués.
Si votre arthrose est douloureuse, les “remèdes” que je vous conseille dans “l’arthrite” sont utilisables lors de vos poussées inflammatoires.
Pour la reconstruction du cartilage
- Avalez un mélange de Chondroïtine-glucosamine en complément. Selon la concentration de la spécialité que vous trouvez, vous en prenez 2, 4 ou 6 comprimés par jour de manière à atteindre quotidiennement 1500 mg de glucosamine et 1200 mg de chondroïtine. En cures de 2 mois.
Ne l’associez pas (à ces doses) à l’aspirine ou au Plavix® (Clopidogrel : antiagrégant plaquettaire). - Alternez avec une supplémentation de silice organique pendant également 2 mois. À répéter dans l’année.
- Continuez ou commencez la pratique d’exercice physique régulier : marche nordique, aquagym, stretching, vélo…
Arthrite = rhumatismes liés à l’âge ou non
C’est une inflammation d’une ou plusieurs articulations (= polyarthrite), mains, poignets, mâchoires.
Il y a rougeur, gonflement des jointures et douleurs.
Bain aromatique
- HE térébenthine :5 gouttes
- HE laurier noble : 10 gouttes
- Base pour bains : 1 cuillère à café
Diluez les HE dans une base pour bains et versez-les dans votre bain chaud (38°5), plongez-y pour 20 à 30 minutes de bien-être. Sortez-en sans vous rincer. 2 à 3 bains aroma par semaine.
Gel aroma + HE Épinette noire
Préparez-le au mortier et au pilon pour applications locales.
- HE eucalyptus citronné : 25 gouttes
- HE gaulthérie couchée : 25 gouttes
- HE hélichryse italienne : 25 gouttes
- HE katafray : 25 gouttes
- HE genévrier commun : 25 gouttes
- Gel de silice : 30 grammes
Appliquez ce mélange sur les zones douloureuses 3 fois par jour en crise.
Vous pouvez aussi vous faire masser le corps par votre kiné avec la même formule d’HE diluées cette fois dans un macérat huileux de millepertuis ou d’arnica (qsp un flacon de 30 ml).
Et appliquez sur les reins le matin après la douche chaude 2 gouttes d’HE d’épinette noire pour booster la sécrétion d’ACTH** anti-inflammatoire par les cortico-surrénales.
Extraits glycérinés
Faites préparer dans une pharmacie spécialisée en aromathérapie ce mélange d’extraits glycérinés de plantes (EG) :
- EG prêle
- EG reine-des-prés
- EG cassis
- EG curcuma
- EG scrofulaire
- Aa qsp 150 ml
En entretien, avalez-en 1 cuillère à café diluée dans 1 verre d’eau 1 fois par jour, 10 jours par mois.
En crise, 3 fois par jour.
Poursuivez l’activité physique en dehors des poussées trop douloureuses… Et encore… ne restez pas immobile.
Crise de Goutte
C’est une arthrite aiguë causée par la précipitation d’acide urique dans l’articulation du gros orteil le plus souvent.
Bain de pieds
- HE laurier noble : 6 gouttes
- Base pour bains : 1 cuillère à café
Dans le lavabo, le bidet ou une bassine, pendant 10 minutes 2 fois par jour.
Massages doux
- HE hélichryse italienne : 10 gouttes
- HE menthe poivrée : 5 gouttes
- HE gaulthérie couchée : 20 gouttes
- Macérât huileux millepertuis qsp 5 ml
Massez-vous avec quelques gouttes du mélange.
Aroma voie orale
- Avalez 1 goutte d’HE de genévrier commun dans ½ cuillère à café d’huile d’olive 3 fois par jour pendant 5 jours.
Phyto voie orale
Faites préparer dans une pharmacie spécialisée en aromathérapie ce mélange d’extraits glycérinés de plantes (EG) :
- EG piloselle
- EG cassis
- EG reine-des-prés
- aa qsp 150 ml
Avalez 1 cuillère à café 3 fois par jour diluée dans 1 verre d’eau pendant 10 jours.
Puis, en entretien, 1 cuillère à café par jour, 10 jours par mois.
Alimentation
- Buvez beaucoup d’eau.
- Diminuez, voire supprimez alcool, vin blanc, champagne, abats, charcuterie, sauces.
- Diminuez les viandes grasses, les fruits de mer.
- Remplacez-les par des viandes maigres, des poissons gras, des œufs.
- Abusez des légumes frais et secs, et des fruits.
Entorse ou tendinite
Elbows = Tennis elbow, golf elbow
Une tendinite est une inflammation de la gaine des tendons trop sollicités. Le membre est enflé et faible.
Applications locales
- Appliquez une poche de glace là où ça fait mal,
- ou 1 galet froid + 3 gouttes d’HE de menthe poivrée 2 ou 3 fois par jour,
- ou des aimants thérapeutiques (en pharmacie).
Massages
- HE menthe poivrée : 10 gouttes
- HE gaulthérie couchée : 20 gouttes
- HE hélichryse italienne : 10 gouttes
- Macérât huileux millepertuis qsp 5 ml
Faites des massages locaux avec cette formule.
Puis faites un bandage pour bien maintenir sans gêner la circulation. Mise au repos de la cheville ou du poignet grâce à une orthèse.
Mal au dos
Ce sont des douleurs mécaniques le long de la colonne vertébrale de plus en plus fortes au cours de la journée. Elles sont dues à une arthrose, une malposition dans la journée (ordinateur, volant, télé), une crispation des muscles, une mauvaise literie, un manque d’activité physique, une hernie discale, un surcroît de stress ou au port de chaussures inadaptées…
Bain aromatique
- HE eucalyptus citronné : 10 gouttes
- HE romarin à camphre : 5 gouttes
- HE térébenthine : 5 gouttes
- Base pour bains 1 cuillère à café
Diluez les HE dans une base pour bains et versez-les dans votre bain chaud (38,5°), entrez dans la baignoire et restez-y pendant 20 à 30 minutes. Séchez-vous sans vous rincer. 1 bain aroma par jour.
Massages
- HE lavandin super : 2 gouttes
- HE eucalyptus citronné : 2 gouttes
- Macérât huileux arnica : 5 gouttes
Massez-vous ou faites-vous masser avec ce mélange 2 à 3 fois par jour.
et puis aussi…
- Détendez vos muscles : yoga, pilates, étirements en douceur…
- Marchez, bougez, courez, nagez sur le dos.
- Reprenez une bonne position au quotidien.
- Portez une ceinture lombaire de maintien pour les voyages longs (avion, voiture).
- Buvez beaucoup d’eau.
Torticolis = “cou tordu”
Applications locales
- HE romarin à camphre : 5 gouttes
- HE hélichryse italienne : 5 gouttes
- HE menthe poivrée : 2 gouttes
- HE gaulthérie couchée : 10 gouttes
- Macérât huileux millepertuis et macérât huileux arnica aa qsp 5 ml
Appliquez avec douceur 3 à 5 fois par jour.
Dupuytren et canal carpien
Massages
- HE hélichryse italienne : 10 gouttes
- HE ciste ladanifère : 10 gouttes
- HE achillée millefeuille : 5 gouttes
- HV noisette qsp 5 ml
Masser la main ou le pied, matin et soir, en étirant les doigts le plus loin possible.
Bain de main et poignet
- HE térébenthine : 2 gouttes
- HE gaulthérie couchée : 2 gouttes
- HE laurier noble : 2 gouttes
- Base pour bains 1 cuillère à café
Dans une bassine, 10 minutes 2 fois par jour.
Compléments alimentaires
- Oméga 3 = avalez des capsules d’huile de poisson des mers froides : 2 matin et soir au cours des repas.
- Silice organique : 2 cuillères à soupe par jour, 2 mois oui, 2 mois non.
Douleurs musculaires
Courbatures – Crampes – Douleurs aux mollets
Massages
Votre lotion de massage à utiliser régulièrement si vous êtes sujet aux crampes :
- HE estragon : 10 gouttes
- HE romarin à camphre : 20 gouttes
- HE lavandin super : 10 gouttes
- Macérât huileux arnica qsp 5 ml
Frictionnez le membre avec 10 gouttes du mélange, le matin et surtout le soir.
Bain aromatique
- HE lavande vraie : 15 gouttes
- Base pour bains 1 cuillère à café
Diluez l’HE dans une base pour bains et versez le mélange dans votre bain chaud (38,5°), entrez dans la baignoire et détendez-vous. Sortez-en sans vous rincer. Bain à prendre avant le coucher.
Compléments alimentaires
- Complémentez-vous en une spécialité de citrates de calcium, magnésium et potassium (ex : Enabiane, laboratoires Pileje).
Homéopathie
- Sucez 5 granules d’Arnica 7 CH, 3 fois par jour pendant 10 jours.
Et puis aussi…
- Cherchez la chaleur.
- Buvez davantage : des eaux riches en calcium (Ca) et magnésium (Mg).
- Alcalinisez le milieu par l’alimentation acido-basique (voir fin de l’article).
Sciatique
C’est le nerf sciatique qui est comprimé et très douloureux dans la cuisse, la jambe, la fesse jusqu’au talon ou aux orteils.
Massages
- HE gaulthérie couchée : 10 gouttes
- HE laurier noble : 10 gouttes
- HE hélichryse italienne : 10 gouttes
- HE lavandin super : 10 gouttes
- Macérât huileux arnica 1 cuillère à café
Appliquez le long du trajet nerveux en douceur.
Repos impératif au pire de la crise, mais activité physique quotidienne obligatoire ensuite.
Sclérose en plaques, fibromyalgie, spondylarthrite ankylosante
Ce sont des maladies auto-immunes : le système immunitaire s’emballe, détruit la myéline, gaine qui entoure les fibres nerveuses. Elles évoluent par poussées inflammatoires. Les HE diminuent les symptômes douloureux.
Massages
À appliquer sur les zones douloureuses, quelques gouttes 2 à 3 fois par jour, en périodes de poussées.
- HE encens : 10 gouttes
- HE ciste ladanifère : 10 gouttes
- HE achillée millefeuille : 10 gouttes
- HE gaulthérie couchée : 20 gouttes
- Huile végétale calophylle qsp 5 ml
Compléments + alimentation
- Oméga 3 en périodes de poussées inflammatoires.
Avalez 3 capsules d’huile de poisson des mers froides, matin midi et soir au cours des repas pendant 10 jours, puis descendez à 3 matin et soir pendant 10 jours, puis 3 au dîner par cures de 2 mois. - Coenzyme Q10 100 mg.
1 par jour le matin au petit déjeuner. - Mangez suffisamment de protéines.
Enfants / douleurs de croissance
L’enfant peut et doit continuer l’exercice physique.
Sa lotion de massage
- HE eucalyptus citronné : 2 gouttes
- HE camomille romaine : 2 gouttes
- Macérât huileux arnica : 1 café à café
Son bain aromatique
- HE lavande vraie : 10 gouttes
- Base pour bains 1 cuillère à café
Diluez l’HE dans une base pour bains et versez le mélange dans le bain chaud (38,5°). Séchez l’enfant sans le rincer. Bain à donner avant le coucher.
Sportifs
Massages
Pour préparer, chauffer les muscles, assouplir les articulations, avant un entraînement ou une compétition :
- HE eucalyptus citronné : 20 gouttes
- HE cyprès de Provence : 10 gouttes
- HE romarin à camphre : 20 gouttes
- Huile végétale calophylle qsp 5 ml
Massages prolongés
En post-épreuve, après étirements, surtout si risque de douleurs. Si traumatisme, 2 à 3 fois par jour les 2 ou 3 jours suivants.
- HE gaulthérie couchée : 20 gouttes
- HE hélichryse italienne : 20 gouttes
- HE menthe poivrée : 10 gouttes
- Macérât huileux arnica qsp 5 ml
Conseils d’hygiène alimentaire
- Dans tous les cas d’affections inflammatoires, mangez acido-basique : végétaux alcalinisants (légumes verts et légumes secs, fruits) en beaucoup plus grandes quantités que les viandes, poissons, œufs, céréales qui sont acidifiants.
- Consommez très souvent des petits poissons gras à peau bleue : sardines, harengs, anchois, maquereaux et saumon sauvage, riches en oméga 3 anti-inflammatoires.
- Abusez dans vos plats d’épices, de curcuma avec du poivre, de gingembre, d’herbes aromatiques dans vos salades assaisonnées de citron + huile d’olive + huile de colza.
- Buvez beaucoup : eau, citron frais, thé vert…
- Et si vous avez, de surcroît, des soucis de ventre, mauvaise digestion, ballonnements, diarrhées, constipation ou alternance des deux, votre flore intestinale est perturbée. Équilibrez-la en cures de probiotiques : une bonne flore est très anti-inflammatoire.
ABRÉVIATIONS
HE = huile essentielle qsp = quantité suffisante pour
EG = extrait glycériné
aa = en quantités égales
**ACTH : Adréno Cortico Trophic Hormone. Hormone produite par l’hypophyse.
