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Prescription nature anti-insomnies

Les plantes contiennent des principes actifs favorisant l’alternance entre l’éveil et le sommeil, facteurs clés pour un sommeil de bonne qualité. Elles ont un effet moins rapide et moins fort que les somnifères chimiques, mais elles présentent de gros avantages : elles n’entraînent pas de dépendance, elles respectent les phases de rêve, elles ne perturbent pas la mémoire, elles sont très efficaces en cas de désaccoutumance progressive aux benzodiazépines.
Quant aux huiles essentielles, concentrés de molécules très actives sur le système nerveux, elles sont de véritables somnifères naturels.

LES INCONTOURNABLES :
La camomille à sniffer

> Respirez, au moment de vous endormir, lumière éteinte, un flacon ouvert d’huile essentielle de Camomille Noble

Le bain aromatique calmant
Préparez un flacon de 125 ml de la formule :
> Lavande Vraie 2 ml
> Petit Grain Bigaradier 1 ml
> Ylang Ylang 1 ml
> Ravintsara 1 ml
> Base pour bains qsp 125 ml

La diffusion aromatique
Dans un diffuseur électrique placé dans votre chambre, versez 30 gouttes du mélange suivant à parts égales, soit 10 gouttes de chacune des huiles essentielles. Laissez le diffuseur branché pendant 15 minutes avant votre coucher.
> Orange Douce
> Mandarine
> Bergamote

CAS PARTICULIER DE VOTRE ENFANT :
La solution « sommeil agité avec cauchemars »

> EP Escholtzia
> EP Passiflore
> EP Aubépine
Donnez-lui au coucher une demi-cuillerée à café diluée dans une infusion de tilleul, sucrée au miel de lavande.
+ Faites-lui prendre le bain aromatique calmant en y mettant la moitié de la dose prévue pour les grands.
+ Déposez quelques gouttes d’huile essentielle de Camomille Noble sur son oreiller.

LE COUP DE POUCE HOMÉOPATHIQUE
– Sommeil agité avec cauchemars : Stramonium 9 CH : 3 granules 2 fois dans la journée et au coucher.
– Difficultés d’endormissement par afflux de pensées : Coffea cruda 9 CH et Nux vomica 9 CH : 3 granules 2 fois par jour et au coucher.
– Difficultés d’endormissement pour cause de décalage horaire : Mélatonine 7 CH : 3 granules vers 17 h et au coucher.
– Insomnies dues au trac (examen) : Gelsemium 9 CH : 3 granules 3 fois par jour.
– Plusieurs éveils dans la nuit : Arsenicum album et Kali carb. 9 CH : 3 granules au coucher.

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