Ni fatigue ni insomnies avec les plantes
La fatigue n'est pas toujours due à un manque de sommeil. Mais "réussir" son sommeil, c'est déjà un grand pas pour éliminer les sensations de lourdeur intellectuelle et physique. Les plantes sont là pour nous aider.
Si l’on favorise le sommeil, ne va-t-on pas être somnolent dans la journée ? C’est vrai pour de nombreuses molécules chimiques (antidépresseurs, calmants, somnifères, décontractants, etc.). Mais pour les plantes, non ! Car, dotées d’innombrables principes actifs, elles agissent sur plusieurs organes à la fois.
LES PLANTES DU SOMMEIL
Nombreuses sont les plantes capables de résoudre les insomnies… Mais chacune a ses particularités.
Voici les principales causes d’insomnies ou de fatigue et les remèdes :
> Stress ou anxiété : la valériane ou la camomille allemande.
> Palpitations : l’aubépine. C’est le remède naturel idéal pour lutter contre les palpitations qui, bien souvent, empêchent de trouver le sommeil.
> Inquiétude permanente : l’eschscholtzia.
> Mauvaise digestion : la mélisse.
> Nervosité irrépressible : le houblon.
> Mal au dos, aux dents ou à la tête au moment de vous coucher : la passiflore.
> Ménopause : le mélilot.
> C’est la déprime : le millepertuis ou la ballote.
> C’est un peu tout ça : prenez du tilleul.
HOMÉOPATHIE
L’homéopathie peut vous aider à vous tirer d’affaire.
Tous les remèdes suivants sont à prendre en dose de 5 CH, au moins 3 fois par jour, dont une fois avant de se coucher :
> insomnies avec stress et amélioration à la chaleur : Coffea
> insomnies avec réveil nocturne, aggravation par l’abus d’alcool : Nux vomica
> insomnies avec peurs diffuses et amélioration à l’air frais : Aconit
> fatigue avec tremblements, manque de sommeil : Kali phos.
> fatigue avec douleurs articulaires ou musculaires : Arsenicum album.
Bien d’autres cas sont traités par l’homéopathie et il est souvent plus facile d’aller voir un médecin homéopathe qui vous prescrira rapidement le bon traitement plutôt que de tâtonner par vous-même.
GEMMOTHÉRAPIE
Des résultats surprenants peuvent être obtenus avec des macérats glycérinés de bourgeons (en vente en pharmacies ou par correspondance).
Les principaux remèdes sont :
> Tilia Tomentosa (insomnies)
> Sequoia gigantea (fatigue) à prendre en même temps que Ribes nigrum.
Toutes ces préparations sont dosées à 1DH. Vous pouvez demander une préparation des 3 macérats glycérinés. 1 goutte par kilo de poids, 3 fois par jour, dans un verre d’eau.
QUELQUES TRUCS ANTI-FATIGUE
=> À chaque montée de stress ou de fatigue, respirez profondément une dizaine de fois, fenêtre ouverte, ou bien étendez-vous sur le dos deux à trois minutes, bras le long du corps.
=> Interdisez-vous tout alcool ou diminuez les doses ! L’alcool donne un coup de fouet passager puis “assomme”. Il peut favoriser l’arrivée du sommeil, mais provoque cauchemars et réveils nocturnes.
=> Limitez le lait de vache et les produits laitiers autres que les yaourts. Préférez le lait de chèvre (en consommation courante) ou le lait de jument (en cure d’un mois).
=> Ne dépassez pas 3 cafés par jour.
=> Remplacez le sucre blanc par du miel, du sirop d’agave ou d’érable.
=> Pratiquez un ou plusieurs exercices physiques (marche, vélo, jogging et autres sports d’endurance par exemple), vingt minutes au moins deux fois par semaine.
=> La relaxation, le yoga et autres techniques de gymnastique douce peuvent être très utiles.
=> La thalassothérapie et le thermalisme sont d’excellents anti-stress et antifatigue.
LES ALIMENTS QUI FACILITENT LE SOMMEIL
Pour éviter les coups de pompe, la règle est simple : n’oubliez jamais les fruits et légumes frais pour leur teneur en vitamines et minéraux et augmentez votre ration de sucres lents (riz, pâtes, pain…) car, contrairement aux sucres rapides qui provoquent un contrecoup, ils diffusent leur énergie dans l’organisme de manière très progressive. En mettant à vos menus certains aliments plutôt que d’autres, vous trouverez plus facilement un sommeil réparateur.
> L’avoine : ses flocons sont bénéfiques pour le sommeil.
> Le miel (dans une tisane de tilleul, de passiflore ou d’aubépine) avant de vous coucher.
> L’abricot, le chou, la citrouille, la pêche, la pomme et surtout la laitue, sont réputés pour favoriser le sommeil.
Pour lire la suite
Avec Rebelle-Santé, découvrez les bienfaits de la santé naturelle et des médecines douces ! Notre magazine est totalement indépendant, chaque article est soigneusement rédigé (par des humains) dans votre intérêt exclusif. Aucune publicité déguisée. En vous abonnant, vous aurez accès à plus de 10 000 articles et 45 nouveaux articles chaque mois.
Déjà abonné·e, connectez-vous !
